一个普通大小的东北馒头通常含有约150-200卡路里的热量。馒头的热量主要来自于面粉，通常是小麦粉，以及加入的水和发酵剂。根据馒头的制作方法和原料比例的不同，热量也会有所变化，但一般来说，馒头的热量相对较低。馒头作为一种主食，通常被认为是一种较为健康的食物选择，因其富含碳水化合物，提供了人体所需的能量，并且低脂肪、低热量。如需更准确的热量信息，建议查看特定品牌或制作方式的馒头的营养标签或相关资料。