延迟射精的方法包括：

1. 聚焦调节：集中注意力于非性刺激上，例如深呼吸或数数，以减轻性刺激。

2. Kegel运动：加强骨盆底肌肉，有助于控制射精。

3. 适度刺激：尝试缓慢、逐渐增加的刺激，以延长性行为时间。

4. 使用局部麻醉剂：一些局部喷剂或凝胶含有麻醉剂，可减少敏感度。

5. 避免焦虑：焦虑可能加速射精，学习应对焦虑的技巧有助于延迟射精。

6. 使用避孕套：一些避孕套带有局部麻醉剂，可延迟射精。

7. 寻求专业帮助：如果延迟射精成为长期问题，建议咨询医生或性健康专家。