俯卧撑单臂划船是一种综合性的训练动作，结合了俯卧撑和划船的动作要素。执行该动作时，需遵循以下步骤：

1. 采取俯卧撑姿势，身体保持笔直，双手撑地，与肩同宽或略宽。
2. 将身体重心转移到一只手上，另一只手略微向内收拢，贴近身体一侧。
3. 用手臂力量进行俯卧撑动作，同时另一只手臂向身体一侧拉动，模拟划船的动作。
4. 控制动作速度，确保稳健有力，避免身体摆动。
5. 回到起始姿势，重复进行相同数量的次数，然后切换至另一侧手臂进行训练。

关键注意事项包括保持核心稳定、肩膀收紧、手肘贴近身体、控制呼吸等。逐渐增加训练次数和重量可提高训练效果。建议在专业指导下进行，以确保正确姿势和安全性。