健美运动员的耐力训练计划应当根据个体的目标、体能水平和训练周期来设计。一般而言，耐力训练包括有氧和无氧两种类型。

1. 有氧训练：包括长时间低至中等强度的持续运动，如跑步、游泳、骑行等。建议每周进行3-5次，每次20-60分钟，以提高心肺功能和耐力。

2. 无氧训练：重点在于提高肌肉耐力和爆发力，包括重量训练和高强度间歇训练。每周进行2-4次，每次45-75分钟，可包括器械训练、自重训练和循环训练等。

耐力训练计划应结合适当的休息和营养，以促进肌肉修复和生长。定期调整训练计划以避免适应性平台，并确保全面发展各项耐力能力。建议由专业教练或健身专家根据个人情况进行定制化设计和指导。