健美运动训练方法主要包括力量训练和有氧训练两个方面。力量训练侧重于提高肌肉力量和体型塑造，通常包括重量训练、器械训练和自重训练等方式。有氧训练则注重心肺耐力和脂肪燃烧，常见的有氧训练包括跑步、游泳、骑行等。

在力量训练中，合理的训练计划和逐步增加负荷是关键。训练时应注意正确的姿势和呼吸方式，避免过度训练导致损伤。饮食和休息同样重要，保证充足的蛋白质摄入和良好的睡眠有助于肌肉生长和恢复。

对于有氧训练，持续时间和强度的控制是要点之一。逐渐增加运动时间和强度可以提高心肺功能和脂肪燃烧效率。注意选择适合自己的运动项目和频率，保持运动的多样性有助于全面锻炼身体各部位。

总体而言，健美运动训练需要科学合理的计划和持之以恒的执行，结合良好的饮食和休息，才能达到预期的效果。