俯卧撑的正确做法因人而异，取决于个体的体能水平、身体状况以及锻炼目的。一般来说，俯卧撑的正确做法包括以下几个关键点：

1. 姿势正确：身体保持一直线，双手与肩同宽并且平行放置于地面上，手指朝前。
2. 下蹲：双腿打开与肩同宽，保持稳定。
3. 下压：缓慢下降身体，直至胸部轻触地面或者与地面保持一定距离。
4. 上抬：用胸部和手臂的力量推起身体，直至手臂伸直但不锁定。
5. 保持节奏：保持均匀的速度，避免过快或过慢。

根据个体的体能水平和锻炼目的，正确做俯卧撑的数量会有所不同。初学者可能需要从少量开始，逐渐增加次数和组数，以避免过度疲劳和受伤。对于有经验的人士，可以根据需要调整俯卧撑的难度，例如增加俯卧撑的数量、改变手臂位置或者使用器械辅助等方式。建议在专业指导下进行俯卧撑训练，以确保安全性和效果性。