针对减肥期间做多长时间的运动，建议根据个人情况和目标进行调整。一般而言，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，配合全身性肌肉锻炼。这并非适用于所有人，因为个体的体能水平、健康状况和目标可能不同。建议初学者从适量开始，逐渐增加运动时间和强度，同时留意身体反馈。在减肥过程中，保持运动和饮食的平衡至关重要。定期评估进展，并根据需要调整运动计划。最重要的是，保持持续性和耐心，避免过度运动或极端节食，以免对身体造成不良影响。最佳方案应该是结合适当的饮食和运动，保持健康的生活方式，以长期目标为导向。