无氧运动可以通过增加肌肉质量、提高基础代谢率以及增加身体对氧气的利用效率来提高代谢。这是因为在无氧运动中，身体需要更多的能量来应对高强度的活动，从而促进了肌肉的生长和发展。相比之下，有氧运动虽然也可以提高代谢，但无氧运动更直接地刺激了肌肉的生长，从而对代谢的影响更为显著。因此，结合适量的无氧运动可以有效提高代谢水平，有助于控制体重、改善体态以及增加身体的健康素质。