提拉运动主要锻炼的是背部和手臂的肌肉。具体来说，这项运动主要刺激背部的背阔肌、斜方肌和菱形肌，以及手臂的肱三头肌和肱二头肌。通过向上拉动重量或自身体重，这些肌肉得到了有效的拉伸和收缩，从而增强了它们的力量和耐力。提拉运动可以通过不同的变体和姿势来重点锻炼不同的肌肉群，例如俯身杠铃划船可以更强调背阔肌，而引体向上可以更强调手臂肌肉。提拉运动是一个全面有效的训练方式，可以帮助增强背部和手臂的肌肉力量，并促进身体的整体健康和功能。