拉伸运动的效果取决于多种因素，包括个体的身体状况、运动目的和频率等。一般而言，持续进行拉伸运动可以增加身体的柔韧性和灵活性，减少肌肉紧张和运动损伤的风险。建议每次进行拉伸运动的时间在15到30分钟之间，并且最好每周进行3到5次。实际效果可能因人而异，有些人可能会在短时间内感受到改善，而对于其他人可能需要更长的时间。因此，持续、规律地进行拉伸运动，并根据个体感受和身体反应调整运动计划，才能获得更好的效果。拉伸运动最好结合适量的有氧运动和力量训练，以综合提升身体的健康和运动能力。