常见食物的热量表是帮助人们了解不同食物的热量含量的重要参考。以下是一些常见食物的热量（单位：千卡）：

1. 苹果（中型，约180克）：约95卡
2. 鸡蛋（一只，中型）：约70卡
3. 米饭（白米，煮熟，一杯，约158克）：约205卡
4. 面包（全麦，一片，约28克）：约70卡
5. 牛奶（全脂，一杯，约244克）：约150卡
6. 鸡胸肉（煮熟，一份，约100克）：约165卡
7. 鳕鱼（煮熟，一份，约85克）：约120卡
8. 意大利面（煮熟，一杯，约140克）：约200卡
9. 西兰花（煮熟，一杯，约180克）：约50卡
10. 花生酱（一汤匙，约16克）：约95卡

以上数据仅供参考，实际数值可能因品牌和烹饪方法的不同而有所变化。食物的热量含量直接影响到身体的能量摄入，因此了解食物热量对于进行健康饮食选择非常重要。