一些低热量的零食包括新鲜水果（比如苹果、橙子、草莓）、蔬菜（比如胡萝卜、黄瓜）、坚果（比如杏仁、核桃）、酸奶或者乳制品（比如低脂奶酪、酸奶）、全麦饼干或脆饼、爆米花（无添加物的）、绿茶等。这些食物一般都富含纤维、水分、蛋白质和健康脂肪，可以有效地让人感到饱腹，同时提供了营养素。在选择零食时，最好避免高糖、高盐和高脂肪的食物，因为它们可能会提供空热量，而且对身体健康不利。最佳的零食选择是那些低能量密度、高营养密度的食物，它们有助于控制摄入的卡路里，同时满足身体的能量需求。