针对“什么运动减大腿后侧”这一问题，以下是一些常见且有效的运动方法：

1. 深蹲（Squats）：深蹲是一个全面锻炼下半身的动作，尤其有助于锻炼大腿后侧的肌肉群。标准深蹲动作可以通过脚间距略宽于肩膀、膝盖与脚尖方向一致来确保正确姿势。

2. 腿弯举（Leg Curls）：此运动专门针对大腿后侧肌肉（腘绳肌）。可以使用健身房的腿弯举器械或在家使用阻力带进行锻炼。

3. 硬拉（Deadlifts）：硬拉是一种复合运动，主要锻炼背部和腿部肌肉，尤其对大腿后侧有显著效果。需注意保持背部平直，避免腰部受伤。

4. 臀桥（Glute Bridges）：仰卧，屈膝，双脚平放地面，抬起臀部，保持上半身与大腿成一直线，此动作主要锻炼臀部和大腿后侧。

5. 箭步蹲（Lunges）：前后箭步蹲均能有效锻炼大腿后侧肌肉，同时提高下肢力量和稳定性。每次运动时应保持膝盖不超过脚尖。

这些运动不仅有助于减少大腿后侧的脂肪，还能增强肌肉力量和改善下肢线条。为了取得更好效果，建议每周进行3-4次相关锻炼，并结合适当的饮食控制和有氧运动，如跑步或骑自行车，以促进整体脂肪燃烧。