改变O型腿的压腿动作可以通过一系列针对大腿内侧肌肉和外侧肌肉的练习来实现。这些动作有助于强化大腿周围的肌肉群，从而改善O型腿的姿势。其中包括：

1. 独腿深蹲：站立时将一个腿抬起，另一个腿屈膝下蹲，确保膝盖不超过脚尖，重复进行。
2. 内收肌练习：例如内收肌压腿器练习，使用内收肌压腿器夹住瑜伽球或类似物品，进行内侧肌肉的锻炼。
3. 外展肌练习：通过侧平板支撑，将外侧大腿提起，保持姿势一段时间后放下，重复进行。

这些练习可以有助于改善大腿肌肉的平衡，减少O型腿的现象。要注意保持正确的姿势和动作，逐渐增加训练强度，并结合合理的饮食和休息，才能达到更好的效果。建议在进行任何新的锻炼计划前先咨询专业医生或健身教练的建议。