健身的动作标准的严格程度因人而异。在健身领域，一般认为正确的动作标准对于预防受伤、提高效果至关重要。严格的动作标准有助于确保肌肉得到有效的刺激，同时降低了受伤的风险。在进行严格动作标准时，重点在于控制动作的幅度、速度和姿势，以确保肌肉得到充分的拉伸和收缩，并避免出现不良的生物力学效应。动作标准的严格程度也会因个人的柔韧性、力量水平和健康状况而有所不同。因此，在进行健身训练时，建议根据个人的情况逐步调整动作标准，确保既能够达到预期的训练效果，又不会过度负荷肌肉或关节。严格的动作标准在健身中具有重要意义，但在实践中需要结合个人情况进行适当调整。