无氧运动通常在锻炼期间或之后的一段时间内对身体有益。研究表明，进行无氧运动可以提高心肺健康、增强肌肉力量和耐力，促进骨骼健康，以及改善身体组织的代谢能力。最佳的无氧运动时间取决于个人的健康状况、运动目标和日常时间安排。一般而言，早晨进行无氧运动可以帮助提升心情和精力，促进代谢的启动，但对于某些人来说，晚上锻炼可能更符合他们的生活习惯和身体状态。无论选择何时进行无氧运动，都应注意适度，避免过度训练和身体损伤。最好在医生或专业教练的指导下制定个性化的锻炼计划，以确保安全和有效性。