晚上锻炼身体增加肌肉的效果因个体差异和生物钟的影响而有所不同。一些研究表明，晚上锻炼可能会提高肌肉力量和体积，因为在一天的这个时段，体温和激素水平通常处于较高水平，这有利于肌肉的生长和修复。并非所有研究都得出了相同的结论。一些研究发现，晚间锻炼可能会影响睡眠质量，导致睡眠障碍，进而影响肌肉生长和修复。因此，晚上锻炼是否增加肌肉量取决于个体的生理特征、锻炼计划以及个人习惯。在进行晚间锻炼时，建议遵循适度的锻炼强度和持续时间，并留意身体的信号，以确保充分休息和恢复，以促进肌肉生长。