晚上运动喝水可以帮助保持身体水分平衡，并促进身体代谢废物的排出。过量饮水可能导致水中毒，尤其是在剧烈运动后。个人的身体状况、运动强度和环境条件都会影响饮水需求。建议在运动过程中根据口渴程度适量补充水分，避免在短时间内饮用大量水。避免饮用含咖啡因或过多糖分的饮料，因为它们可能会导致失眠或其他不良影响。适量饮水对晚上运动是有益的，但需要根据个人情况和运动强度进行调整。