为延长射精时间，可以考虑以下方法：

1. 练习耐力：通过锻炼身体耐力来延长性交时间。可以选择进行有氧运动，如跑步、游泳等，以提高心肺功能。

2. 性交前的自慰：在性行为前进行自慰，以减少性交时的敏感度，从而延长射精时间。

3. 调整姿势：尝试采用更多限制性的姿势，减少刺激，延长性交时间。

4. 使用延迟喷剂：可以在性交前使用延迟喷剂，减少对阴茎的刺激，延长射精时间。

5. 练习性交控制：在性交过程中，尝试控制呼吸和心率，延长性交时间。

以上方法可能对延长射精时间有所帮助，但效果因人而异。如果问题持续或严重影响生活质量，建议咨询专业医生或性治疗师。