每个人每天摄取的热量需求因个体差异而异。一般来说，成年人的摄入热量应根据其性别、年龄、身高、体重和活动水平而定。根据美国农业部的建议，成年女性每天摄取约1800-2400卡路里，而成年男性则约为2000-3000卡路里。这些数字仅供参考，具体需求取决于个体情况。

如果摄入的热量超过身体消耗的热量，就可能导致体重增加。每天多摄入3500卡路里的热量相当于体重增加1磅。因此，如果想要减肥或者保持体重，应注意控制摄入的热量，并保持适当的运动量以促进能量消耗。建议咨询营养师或医生，根据个体情况确定适当的饮食计划和运动方案。