晚上练习俯卧撑有以下好处：

1. 俯卧撑是一种全身性的运动，可有效锻炼胸肌、三头肌、肩部、核心肌群和腹肌。
2. 这种运动有助于增强上半身肌肉力量和耐力，提高身体的整体稳定性和平衡能力。
3. 俯卧撑可以促进血液循环，增加心肺功能，有助于改善心血管健康。
4. 在晚间进行俯卧撑锻炼，可以帮助释放一天的紧张情绪和压力，促进身心放松，有助于改善睡眠质量。
5. 适量的俯卧撑锻炼可以增强骨密度，预防骨质疏松症。
6. 晚上进行俯卧撑可以帮助调节身体的生物钟，促进身体的代谢和调整，有利于健康的生活方式。