锻炼对性功能有积极影响的动作包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、俯卧撑）、以及伸展运动（如瑜伽、普拉提）。这些运动有助于提高心血管功能、增强肌肉力量、改善血液循环，从而有助于改善性功能。长期坚持适度的运动可以提高身体素质和心理健康，进而增强性生活质量。但需要注意的是，过度运动可能导致疲劳和身体不适，反而对性功能产生负面影响。因此，建议选择适度的运动强度和频率，并在医生的指导下进行运动，以达到最佳效果。