最佳的时间取决于个人的健身目标和身体状况。对于大多数人而言，最佳时间通常是在早晨或下午晚些时候进行跪姿俯卧撑。早晨的好处包括提高新陈代谢、增加能量和焦虑减轻。晚些时候，身体已经活跃，肌肉更为温暖，这可能使得进行俯卧撑更为舒适。最关键的是在个体的日程安排中找到合适的时间，并保持一致性。适应个人健身目标和身体反应，可能需要尝试不同的时间进行俯卧撑，以确定哪个时间最适合自己。在任何时候进行俯卧撑时，确保身体得到充分的休息和恢复，以避免过度劳损或受伤。