运动饮料是一种设计用于提供运动期间所需的水分、电解质和能量的饮品。在跑步过程中，身体会流失水分和电解质，因此饮用运动饮料可以帮助补充这些失去的营养物质。运动饮料通常含有水、糖、电解质和少量的维生素或其他营养成分。糖的添加有助于提供能量，并促进快速吸收。需要注意的是，运动饮料中的糖含量较高，过量摄入可能导致卡路里过剩和血糖波动。因此，在选择和饮用运动饮料时，建议根据个人体质、运动强度和持续时间进行衡量，避免过度摄入糖分。运动饮料并非每个跑步者都必须饮用，对于轻度运动者或者运动强度不大的活动，饮用清水也可以满足水分和电解质的需要。最佳的选择是根据个人情况和需求来判断是否需要饮用运动饮料，以及选择合适的品牌和配方。