无氧运动（例如重量训练、短时间高强度运动）在短时间内可引发高强度的肌肉收缩，从而消耗较多热量。研究表明，有氧运动（如慢跑、游泳）在相同时间内通常会消耗更多的热量。这是因为有氧运动涉及较长时间的持续运动，可使身体持续处于高代谢状态，从而消耗更多热量。有氧运动也有助于提高心肺功能和耐力，对于整体健康和体重管理也有积极影响。因此，虽然无氧运动对于增强肌肉力量和形态塑造有益，但要想达到较高的热量消耗，有氧运动可能更为有效。