跪姿俯卧撑（也称膝盖俯卧撑）是俯卧撑的一种变体，主要用于增强上半身肌肉力量，包括胸肌、三角肌和三头肌等。尽管跪姿俯卧撑的强度相对较低，但仍然能锻炼这些肌肉群。跪姿俯卧撑对腹肌的直接锻炼效果较为有限。

腹肌的训练主要依赖于专门针对核心肌群的运动，如卷腹、平板支撑、俄罗斯转体等。虽然在进行跪姿俯卧撑时，腹肌确实需要参与稳定身体，但这种参与更多是为了维持整体姿势和核心稳定性，并不能充分激活和锻炼腹肌。

要想获得明显的腹肌，需要综合考虑以下几点：

1. 专门的腹肌训练：进行针对腹肌的专门训练，如仰卧起坐、卷腹、腿举等，可以更有效地刺激腹肌。
2. 全身肌肉训练：包括俯卧撑、深蹲、硬拉等复合动作，这些动作能增强整体力量，同时对核心肌群有一定的间接锻炼作用。
3. 饮食控制：低脂饮食和适当的热量控制对于减少体脂至关重要，腹肌显现的关键在于低体脂率。

跪姿俯卧撑对腹肌有一定的辅助锻炼作用，但要想明显增强和显现腹肌，还需结合专门的腹肌训练和适当的饮食管理。