每天运动1小时对减肥有益处。根据研究，适度运动有助于提高新陈代谢率，并消耗额外的卡路里。每小时运动消耗的卡路里数量取决于运动强度和个体体重等因素。例如，快走、慢跑、游泳等有氧运动可以有效地燃烧脂肪。运动还可以增强肌肉，改善身体形态和体重管理。

单靠每天1小时运动减肥可能效果有限。饮食控制同样重要。均衡饮食结合运动更有利于减肥和健康。个体代谢、遗传因素等也会影响减肥效果。因此，建议综合考虑饮食、运动和个体特点，制定科学合理的减肥计划。