在家做俯卧撑可以加强胸肌及上肢力量，但是否能让胸肌变大取决于多个因素。胸肌的增长主要由肌肉受到的刺激和恢复过程决定。俯卧撑是一种有效的胸肌锻炼方式，但其效果受到多方面因素的影响，如训练强度、频率、饮食以及个体的遗传因素等。只做俯卧撑可能无法达到理想的肌肉生长效果，因为胸肌需要多种刺激以促进增长。为了最大程度地促进胸肌的生长，建议结合其他胸肌训练动作，如哑铃卧推、仰卧飞鸟等，以及合理的饮食和充足的休息。持续的训练和适当的负荷调整也是关键，以确保胸肌得到持续的刺激和适当的恢复，从而达到增长的效果。