女性高抬腿运动有多种益处。这种运动有助于提高下肢肌肉的力量和灵活性，特别是对大腿前侧和臀部肌肉。高抬腿运动可以改善身体的平衡和协调能力，有助于预防摔倒和受伤。这种运动也可以增强核心肌群的稳定性，促进腹肌的收缩和加强腰部支撑力。还有研究表明，高抬腿运动可以提高心肺功能，促进血液循环，有利于心血管健康。定期进行高抬腿运动还可以帮助减轻压力和焦虑，提升心情，促进身心健康。女性高抬腿运动有利于增强肌肉力量、提高平衡能力、改善核心稳定性、增强心肺功能、减轻压力，对整体健康有着积极的影响。