半深蹲是一种常见的力量训练动作，主要锻炼下半身的肌肉群。其主要涉及的肌肉包括：

1. 股四头肌：这是大腿前侧的肌肉群，在半深蹲过程中起主要作用。它负责膝关节的伸展，是半深蹲时用力最多的部分。

2. 臀大肌：这是臀部的主要肌肉群，负责髋关节的伸展。半深蹲时，臀大肌在站起的过程中发挥重要作用。

3. 腘绳肌：位于大腿后侧，主要负责膝关节的屈曲和髋关节的伸展。虽然在半深蹲中不如股四头肌和臀大肌起主要作用，但在整个运动过程中仍有参与。

4. 腓肠肌和比目鱼肌：这是小腿的主要肌肉群，负责踝关节的稳定和参与腿部动作。它们在半深蹲过程中帮助保持身体平衡和提供部分推力。

5. 核心肌群：包括腹肌和下背部肌肉。在半深蹲中，核心肌群负责维持身体的稳定和平衡，防止上半身前倾或后仰。

半深蹲主要锻炼股四头肌和臀大肌，同时也涉及腘绳肌、小腿肌肉和核心肌群。正确的姿势和适当的负重能更好地激活这些肌肉，达到增强力量和肌肉耐力的效果。