哑铃锻炼时的呼吸方法可以帮助维持适当的氧气供应，提高锻炼效果。一般建议采用以下方法：

1. 自然呼吸：在哑铃锻炼过程中，应保持自然呼吸。即在做力量训练时，向上举哑铃时吸气，向下放哑铃时呼气。这有助于维持身体的供氧和运动时的稳定性。

2. 调节节奏：根据个人体能和锻炼强度，可以调节呼吸的节奏。一般来说，在重量较轻的锻炼中，可以保持较快的呼吸节奏，而在高强度的锻炼中，可以采用更深、更缓慢的呼吸方式。

3. 注意深呼吸：确保每次呼吸都是深吸浅吐的，这有助于更好地利用肺部容积，提高氧气的吸收量。

4. 避免屏气：在哑铃锻炼过程中，尽量避免屏气。屏气会增加体内压力，影响血液循环和心血管系统，同时也会增加肌肉疲劳和受伤的风险。

5. 练习控制：通过练习，逐渐掌握在高强度锻炼中保持稳定呼吸的技巧，这需要一定的时间和实践。

哑铃锻炼时的呼吸方法应注重自然呼吸、调节节奏、深呼吸，避免屏气，并逐渐掌握在高强度锻炼中的呼吸控制技巧。