根据运动科学研究，氧气运动和力量训练都是有效的健身方式。它们之间的先后顺序取决于个人的健身目标和身体状况。一般来说，建议先进行氧气运动，如跑步、游泳或骑行等，以增强心肺功能和提高基础代谢率。这有助于减脂、增强体能和改善心血管健康。而力量训练则可增强肌肉力量和耐力，促进骨骼健康和代谢率。因此，综合考虑，可以先进行氧气运动，然后再进行力量训练，或者将它们结合起来进行综合训练，以达到全面健身的效果。对于个体的最佳健身方案，建议咨询专业的健身教练或医生，根据个人情况量身定制。