每30克瓜子大约含有约180卡路里的热量。这一数值基于瓜子的一般营养成分。实际的热量含量可能因瓜子的大小、品种和加工方式而略有不同。瓜子是一种高能量密度的食物,其主要热量来源于脂肪。因此,尽管瓜子富含健康的不饱和脂肪酸和一些蛋白质,但过量食用可能会增加摄入的热量和脂肪含量,从而对健康造成影响。建议在饮食中适度摄入,以保持平衡的营养摄入和健康的生活方式。
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