在家瘦肚子可以通过以下几个动作实现：

1. 仰卧起坐：这个动作可以有效锻炼腹肌，促进腹部肌肉的收缩和拉伸。

2. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以加强腹部肌肉的稳定性，有助于燃烧腹部脂肪。

3. 侧躺抬腿：侧躺抬腿可以有效刺激侧腹部肌肉，帮助塑造腰部线条，减少腰腹部赘肉。

4. 平板支撑：平板支撑可以锻炼腹部、背部、臀部等多个部位的肌肉，提高核心稳定性，促进腹部肌肉的收紧。

5. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，可以有效消耗体内多余脂肪，包括腹部脂肪，提高身体代谢率。

以上动作需要持之以恒地进行，结合适量的有氧运动和合理的饮食，才能达到瘦肚子的效果。建议在进行这些动作之前，先进行适当的热身运动，以避免受伤。