运动躺姿练侧腰时常见的一种是侧卧侧腰抬高练习。此练习通过侧卧姿势，将身体置于一侧，然后利用侧腰肌肉的力量将身体抬高，直到形成一条直线。这种练习可以有效地加强侧腰肌肉，提高侧腰的稳定性和力量。侧卧姿势还可以减少对脊柱和腰部的压力，降低运动中的风险。在进行此练习时，需确保身体姿势正确，避免过度扭曲或扭伤。建议在专业教练指导下进行，并根据个人实际情况调整训练强度和次数。