适合晚上在家做的运动主要考虑到以下几点因素：选择低强度的运动，以避免晚间活动影响睡眠质量。应选择不产生大量噪音或震动的运动，以免影响家人或邻居的休息。考虑到晚上的时间段，应选择不需要大量空间或器械的运动，以便在家中进行。基于以上考虑，适合晚上在家做的运动包括瑜伽、普拉提、简单的有氧运动（如跳绳、快走或跳操）、舞蹈、静态体态训练（如平板支撑、仰卧起坐）等。这些运动可以在家中的相对安静的环境中进行，不会对周围造成干扰，并且不需要大量的器械或空间。但需注意个体差异，确保选择的运动适合自身的身体状况和健康状况。