释手俯卧撑是一种变体俯卧撑，其好处包括：

1. 增加核心稳定性：释手俯卧撑需要更多的核心肌肉参与以保持身体平衡，有助于增强核心稳定性。

2. 提高肌肉耐力：释手俯卧撑增加了对胸部、肩部和三头肌的负荷，有助于提高这些肌肉的耐力和力量。

3. 改善运动表现：释手俯卧撑可以增强肌肉协调性和身体控制能力，有助于改善其他运动项目的表现。

4. 增加挑战性：相对于传统俯卧撑，释手俯卧撑对平衡和稳定性的要求更高，因此能够为训练者提供更大的挑战。

释手俯卧撑是一种有效的训练方式，可以提高核心稳定性、肌肉耐力和运动表现，同时增加训练的挑战性。