俯卧撑在开始时可能令人感到困难，但通过逐步增加训练量和改善姿势，您可以逐渐提高俯卧撑的数量和技能水平。以下是一些建议：

1. 逐步增加重复次数：从您目前能够完成的两三个俯卧撑开始，逐渐增加每次训练的重复次数。可以在每周增加1-2次重复次数，但要确保您的身体能够适应增加的负荷。

2. 正确的姿势：确保您的身体姿势正确，包括手臂与肩膀间的正确角度、躯干的稳定以及腰部和臀部的对齐。正确的姿势有助于减少受伤风险并增加肌肉的使用效率。

3. 定期锻炼：保持定期锻炼的频率，并在适当的休息时间内给身体充分恢复。持续的训练是提高俯卧撑数量和质量的关键。

4. 多样化训练：除了传统的俯卧撑外，尝试其他类型的俯卧撑变化，如宽握、窄握、单臂、倒立等。这有助于全面发展肌肉群并避免训练的单一性。

5. 饮食和休息：保持健康的饮食习惯和充足的睡眠，这对于身体的恢复和肌肉的生长至关重要。

通过持续的努力和适当的训练计划，您可以逐渐提高俯卧撑的数量和质量，增强身体素质和力量。