根据世界卫生组织的建议，成人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。因此，每周进行有氧运动的频率至少应该达到3次以上。这样的运动频率有助于维持心血管健康、控制体重、增强免疫系统等多方面的身体健康。具体的运动频率也应根据个体的身体状况、健康目标和日常生活安排进行调整。建议在制定有氧运动计划时，咨询医生或专业健身教练，以确保运动计划的合理性和安全性。