一个普通大小的香蕉（约118克）的热量大约为105千卡（卡路里）。具体热量值会因香蕉的大小和品种而有所不同，但通常情况下，中等大小的香蕉的热量在90至120千卡之间。

香蕉的主要成分是碳水化合物，占比约为22-25克，其中包括约12克的天然糖分和3克的纤维素。蛋白质和脂肪的含量相对较低，分别为约1.3克和0.3克。由于其低脂肪、高碳水化合物的特点，香蕉被认为是一种高能量、低脂肪的水果，适合作为运动前后的能量补充。

香蕉富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素B6、钾和镁。维生素C有助于增强免疫系统，维生素B6对蛋白质代谢和神经功能有重要作用，而钾和镁则有助于维持正常的心脏和肌肉功能。

总结来说，香蕉是一种热量适中的水果，适合作为日常饮食中的健康选择。在考虑热量摄入的香蕉还提供了多种对身体有益的营养成分。