不去健身房也可以进行无氧运动。一种选择是在家中进行体重训练，使用哑铃、杠铃或者自身体重进行俯卧撑、仰卧起坐等训练。另一种选择是户外运动，例如跑步、骑行或者快走。这些活动能够有效地提高心肺功能和肌肉力量。跳绳是一种简单且高效的无氧运动方式，可以在室内或者室外进行。游泳也是一种全身性的无氧运动，可以在泳池或自然水域进行。借助在线视频或应用程序，您可以在家中跟随专业教练进行无氧运动训练。记住在进行任何运动前先进行适当的热身活动，并根据自身体能情况选择合适的运动强度和时长。