伸筋草外用具有一定的功效，主要体现在以下几个方面：

1. 缓解疼痛：伸筋草具有镇痛和消炎作用，外用能够有效缓解关节疼痛、肌肉酸痛等不适感。

2. 改善局部循环：伸筋草外用能够促进局部血液循环，加速受损组织的修复和恢复。

3. 减轻肌肉疲劳：外用伸筋草能够舒缓肌肉紧张，减轻运动后的疲劳感。

4. 支持关节健康：伸筋草含有一些对关节有益的成分，外用可帮助保护和维护关节健康。

对于个体差异和具体病情，伸筋草外用效果可能有所不同。在使用前，最好咨询医生或专业医务人员的建议，以确保安全有效。