增重并不一定需要运动，增重的关键在于摄入更多的热量，以促进体重增加。运动可以增强食欲和肌肉质量，有助于更有效地吸收额外的热量，从而有助于增重。选择适度的运动可以促进食欲、提高代谢率，并帮助改善身体组成，使增重更健康。最好选择以增加肌肉质量为主的运动，如重量训练和耐力训练。重量训练可以刺激肌肉生长，而耐力训练可以提高心肺功能和代谢率。增重时的运动应该结合合理的饮食计划，以确保摄入足够的热量和营养物质，同时通过运动促进健康的体重增长。