中药可以通过调理身体的阴阳平衡和气血运行来改善睡眠质量。根据中医理论，睡眠问题通常与脏腑功能失调、情志不调和气血不足等有关。以下是一些常用的中药调理方法：

1. 黄连：可清热解毒，对于因火热内盛引起的失眠有一定的疗效。

2. 酸枣仁：具有安神、养心的作用，对失眠有很好的调理效果。

3. 黄柏：能清热燥湿，对因湿热引起的失眠有一定的治疗作用。

4. 五味子：具有补益心肾、安神定志的功效，对神经衰弱型失眠有较好的效果。

5. 远志：能健脾益气、安神止痛，对因气虚引起的失眠有良好的疗效。

6. 枸杞子：滋阴补肾、明目安神，适合因肝肾阴虚引起的失眠。

7. 当归：补血活血、调经止痛，对因血虚引起的失眠有一定的疗效。

8. 首乌藤：滋肝养肾、安神益智，对因肝肾不足引起的失眠有改善作用。

中药的使用应遵医嘱，根据个体情况进行调配。中药治疗失眠时间较长，效果较慢，通常需要坚持服用一段时间才能见到明显效果。在使用过程中要避免过量使用或者超过医嘱的剂量，以免引起不良反应或药物依赖。