加速燃烧脂肪的方法主要包括以下几点：

1. 合理饮食：控制热量摄入，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免高糖高脂食物，保持饮食均衡。

2. 增加有氧运动：如慢跑、游泳、骑行等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

3. 增加肌肉量：进行力量训练，增加肌肉量有助于提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。

4. 规律作息：保持充足睡眠，每晚7-9小时，维持良好的生物钟有利于身体代谢调节。

5. 喝足水：保持身体水分平衡有助于新陈代谢正常运转，促进脂肪代谢。

6. 控制压力：减少压力和焦虑情绪，压力过大会导致体内激素失调，影响脂肪代谢。

7. 避免过度饮酒和吸烟：过量饮酒和吸烟会对身体健康产生负面影响，影响脂肪代谢和排毒能力。

以上方法结合起来可以有效加速燃烧脂肪，但需注意个体差异和身体状况，建议在专业指导下进行。