俯卧撑是一种常见的体能训练方法，主要通过锻炼上肢、胸肌、肩部和核心肌群来提高身体的力量和耐力。俯卧撑的效果取决于其对多个肌肉群的综合训练。在进行俯卧撑时，身体的自重成为负荷，通过上肢的推举动作来提升肌肉力量。俯卧撑也有助于提高核心稳定性，因为在进行俯卧撑时，身体需要保持平衡，进而激活核心肌群。大量研究表明，定期进行俯卧撑训练可以显著提高肌肉力量和耐力，改善身体的整体体能水平。因此，俯卧撑被认为是一种有效的体能训练方法，适用于各种运动员和健身爱好者。