根据健康专家的建议，运动后立即睡觉可能会影响睡眠质量和身体恢复。运动会提高体温和心率，使身体处于兴奋状态，而立即入睡可能会使这种兴奋状态持续，导致难以入睡和深度睡眠的减少。横躺时肌肉仍处于活跃状态，可能导致不适或肌肉酸痛。建议在运动后留出一段时间，让身体逐渐恢复至平静状态再入睡，通常约30分钟至1小时。适当的运动后休息可以帮助减轻肌肉紧张，促进血液循环，有助于身体的恢复和再生。因此，最佳做法是在运动后给予适当的休息时间，再进行睡眠，以保障睡眠质量和身体健康。