女性在减肥过程中摄入的热量取决于其基础代谢率（BMR）和活动水平。一般而言，减肥的关键在于创建热量赤字，即消耗的热量大于摄入的热量。

1. 计算基础代谢率（BMR）：基础代谢率是指身体在静息状态下维持基本生理功能所需的热量。常用的BMR计算公式是哈里斯-本尼迪克特公式：

   • 女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重[kg]) + (1.8 x 身高[cm]) - (4.7 x 年龄[岁])

2. 计算每日总热量消耗（TDEE）：根据活动水平调整BMR来计算每日总热量消耗。活动系数如下：

   • 久坐不动（很少或不运动）：BMR x 1.2
   • 轻度活动（轻量运动/锻炼1-3天/周）：BMR x 1.375
   • 中度活动（中等强度运动/锻炼3-5天/周）：BMR x 1.55
   • 高度活动（高强度运动/锻炼6-7天/周）：BMR x 1.725
   • 非常活跃（非常高强度运动/体力劳动）：BMR x 1.9

3. 设定热量目标：为减肥，一般建议每日摄入的热量比TDEE少500-1000大卡，这样每周可以减掉约0.45-0.9公斤体重。通常，女性的每日热量摄入应不低于1200大卡，以确保获得足够的营养。

总结，具体的减肥热量目标应根据个体的BMR、活动水平及目标体重减轻速度进行调整，但一般建议的每日摄入热量在1200-2000大卡之间，以确保健康和营养需求。