隔天锻炼时进行复合动作锻炼是一种常见的健身方法，有助于全身肌肉的均衡发展和增强。复合动作是指涉及多个关节和肌肉群的综合性动作，如深蹲、硬拉、卧推等。这些动作可以有效提高身体的功能性和整体力量。

针对隔天进行复合动作锻炼，建议选取一些全身性的动作，以确保各个肌肉群都能得到充分的训练和恢复时间。例如，可以选择深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等动作，每个动作进行3至4组，每组8至12次。适量的重量和适当的休息时间也是确保锻炼效果的关键因素。

每个人的身体状况和健身目标不同，建议根据个人情况调整训练计划，并在进行复合动作锻炼前进行适当的热身活动，以减少受伤风险。持续坚持锻炼并结合合理的饮食计划，才能达到更好的健身效果。