常见的锻炼腰部的运动包括：

1. 仰卧起坐：促进腹部肌肉和腰部肌肉的力量。
2. 俯卧撑：加强腹部、腰部和背部的肌肉。
3. 深蹲：有助于锻炼腰部、臀部和大腿的肌肉。
4. 侧弯：以侧身姿势进行的动作，能够有效锻炼腰部侧面的肌肉。
5. 哑铃侧弯：手持哑铃，以侧身姿势进行的动作，进一步加强腰部侧面的肌肉。
6. 俯身划船：使用器械或自身重量进行俯卧撑式动作，以模拟划船动作，有利于锻炼腰部和背部肌肉。
7. 腰部扭转：站立或坐姿，进行腰部左右扭转的动作，有助于增强腰部的柔韧性和稳定性。
8. 瑜伽的腰部伸展和扭转动作：如侧弯、扭转式等，有助于增强腰部肌肉的柔韧性和稳定性。